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Tagsüber:
+ reichlich trinken: am besten Leitungswasser und selbstgemachte Saftschorlen. 3 Liter und mehr bei körperlicher Arbeit
+ scheint tagsüber stark die Sonne auf das Schlafzimmerfenster, Fenster geschlossen halten, Gardinen und Rolläden zu. Bei Dachgeschoss evtl. anders.
+ Frühmorgens lüften
+ nicht zu kalte Klimaanlage
+ besser Außenjalousien statt Innenvorhängen
+ wenig Kaffee und Tee
+ direkte Sonneneinstrahlung meiden
+ leichte und nicht einengende Baumwollkleidung in hellen Farben tragen
+ Sonnenbrille, Sonnenhut, Sonnenschirm und Sonnencreme für alle nichtbedeckten Hautstellen
+ in Mittagsstunden kein Sport
+ auf kranke und schwache Mitmenschen achten und helfen
Abends:
+ nicht rauchen
+ kein Alkohol
+ leichtes Essen am Abend, wenig Fett, Salz, Zucker
+ alle Elektro-Geräte ausschalten, nicht nur Stand-By
+ lauwarm duschen, aber nicht eiskalt
+ den Puls beider Hände 1 bis 2 Minuten lang unter laufendes, kaltes Wasser halten
+ kühles Fußbad, besser lauwarm
+ mit dünnem Baumwolle-Laken und Schlafanzug schlafen, nicht nackt, kein Federbett
+ spät abends lüften
+ Ventilator (Vorsicht Zugluft!)
+ nachts Fenster nur auf Kipp (Vorsicht Zugluft!)
+ ein feuchtes Laken im Zimmer aufhängen oder vor dem geöffneten Fenster (Vorsicht bei Zugluft!)
+ Fliegengitter gegen Mücken
+ mit nassen Haaren ins Bett gehen (Vorsicht bei Zugluft!)
+ evtl. gekühlte Wärmflasche ins Bett an die Waden
+ Nachthemd verschwitzt, dann sofort umziehen
Habt ihr noch Tipps? Her damit! :)
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